Lifestyle in der Perimenopause

Wechseljahre beschleunigen das Altern – und was Du jetzt dagegen tun kannst

Wechseljahre oder Alter? Erfahre die Unterschiede, typische Symptome und wie Du die Wechseljahre als Chance für einen gesunden Alterungsprozess nutzt.

Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum sie entstehen – und was Du tun kannst

Schlaflos durch die Wechseljahre? Du bist nicht allein – hormonelle Veränderungen wirken direkt aufs Gehirn und bringen Deinen Schlafrhythmus aus dem Takt. Doch es gibt Dinge, die Du tun kannst, um wieder durchzuschlafen.

Wie sinkende Östrogenspiegel Dein Gewicht und Deine Trainingseffektivität negativ beeinflussen

Plötzlich wirst Du Dein Bauchfett nicht mehr los, Dein Training bringt nicht mehr die gleichen Erfolge, und Dein Hungergefühl spielt verrückt? Schuld daran ist nicht Dein Lebensstil, sondern der sinkende Östrogenspiegel in der Perimenopause.

Abnehmen in den Wechseljahren: Warum du ultra-processed foods meiden solltest

Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren zu – oft ohne ihren Lebensstil groß zu ändern. Woran liegt das? Ein unterschätzter Faktor sind ultrahochverarbeitete Lebensmittel. Sie beeinflussen nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch unser Essverhalten.

Low Energy Availability: Ein unterschätztes Risiko für aktive Frauen in den Wechseljahren

Viele Frauen in den Wechseljahren essen aus Angst vor Gewichtszunahme zu wenig. Doch ein Energiedefizit, das gerade bei aktiven Frauen vorkommt, verschärft genau dieses Problem und sorgt für weitere gesundheitliche Hick-ups.

Wie Deine Einstellung zu den Wechseljahren Deine (Peri-)Menopause beeinflussen kann

Entdecke, wie Deine Einstellung zu den Wechseljahren Deine (Peri-)Menopause beeinflussen kann. Erfahre, wie gesellschaftliche Wahrnehmungen Symptome verstärken – und wie Du mit 7 praktischen Tipps ein positives Mindset entwickelst.